La mayoría de los programas de pérdida de peso se basan en una combinación de modificación de la dieta y el comportamiento, junto con un programa de actividad física regular. Banner Health cuenta con un equipo multidisciplinario de médicos, nutricionistas, psicólogos y personal especializado en varias de nuestras instalaciones, quienes están disponibles para ayudar a los pacientes a perder peso de forma segura y mantenerlo.
Comenzar un programa de ejercicios puede resultar especialmente intimidante, pero los beneficios del ejercicio son claros y hay formas de comenzar.
Una encuesta de 13 estudios realizada por los Institutos Nacionales de Salud concluye que la actividad física:
Las nuevas teorías que se centran en el punto de ajuste del cuerpo (el rango de peso que el cuerpo está programado para soportar y lucha por mantener) resaltan la importancia del ejercicio.
Al reducir la cantidad de calorías que consumes, el cuerpo simplemente reacciona ralentizando el metabolismo para quemar menos calorías. La actividad física diaria puede ayudarte a acelerar el metabolismo, reduciendo eficazmente tu punto de ajuste a un peso natural más bajo. Por lo tanto, al seguir una dieta para intentar bajar de peso, el ejercicio aumenta tus probabilidades de éxito a largo plazo.
Ejercicios fáciles que puedes empezar hoy mismo:
En general, caminar es una de las mejores formas de ejercicio. Empieza despacio y ve aumentando gradualmente. Incorporar el ejercicio a tus actividades diarias mejorará tu salud general y es importante para cualquier programa de control de peso a largo plazo, incluyendo la cirugía bariátrica. La modificación de la dieta y el comportamiento también son clave para una pérdida de peso exitosa.
El Servicio de Referencia Médica de Banner Health puede brindarle información sobre médicos que ejercen en los hospitales de Banner y se especializan en nutrición. Puede acceder a esta información llamando al (602) 230-2273 o al 1-800-230-CARE y marcando la opción 1 (de lunes a viernes, de 8:00 a. m. a 4:30 p. m.) para hablar con un representante de referencia médica.
Una buena nutrición depende de consumir todos los nutrientes esenciales (grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y agua) y de consumirlos de forma equilibrada para nutrir el cuerpo. Descubre cómo llevar una dieta equilibrada.
Existen literalmente cientos de dietas disponibles. Pasar de una dieta a dieta en un ciclo de aumento y pérdida de peso (dietas yo-yo) que estresan el corazón, los riñones y otros órganos también puede ser un riesgo para la salud. El 90 % de las personas que participan en cualquier programa de dieta recuperan el peso perdido en dos años.
La modificación de conducta utiliza la terapia para ayudar a los pacientes a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. La modificación de la dieta y la conducta son fundamentales para mantener niveles óptimos de actividad física y la pérdida de peso.
El peso corporal ideal es un peso objetivo basado en tu altura y sexo. Consulta nuestra tabla para estimar tu rango de peso ideal .
Para cualquiera que haya considerado un programa de pérdida de peso, sin duda hay una gran variedad de opciones. De hecho, para calificar para la cobertura de un seguro de cirugía bariátrica, muchas aseguradoras exigen que los pacientes tengan un historial de esfuerzos de pérdida de peso bajo supervisión médica.
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