Dormir bien por la noche es importante para su salud en general. En ocasiones, ciertas afecciones, como los ronquidos, pueden dificultar un sueño reparador para usted y los miembros de su familia. El personal experto de Banner Health está aquí para ayudarle a abordar cualquier problema de sueño que pueda tener para garantizar que descanse bien y esté saludable.
El ronquido se describe como el sonido áspero que se produce cuando el aire fluye a través de los tejidos relajados de la garganta , provocando su vibración al respirar. Todos podemos roncar ocasionalmente, pero para algunas personas es un problema crónico y, en ocasiones, puede indicar una afección grave.
Los ronquidos a menudo pueden estar asociados con la apnea del sueño , un trastorno del sueño en el que la respiración se detiene y se reanuda durante la noche. Si bien no todos los roncadores padecen apnea del sueño, si sus ronquidos se acompañan de alguno de los siguientes síntomas, consulte a su doctor para una evaluación más exhaustiva:
Estos síntomas también pueden provocar un sueño ligero debido a las interrupciones del sueño. El patrón de pausas respiratorias puede repetirse muchas veces durante la noche.
Los ronquidos en los niños también pueden provocar poca capacidad de atención, problemas de conducta o bajo rendimiento escolar.
Cuando el cuerpo pasa del sueño ligero al sueño profundo, los músculos del paladar, la lengua y la garganta se relajan. Esta relajación en la garganta puede obstruir parcialmente las vías respiratorias, lo que produce vibraciones que causan ronquidos. El volumen de los ronquidos depende de la estrechez de las vías respiratorias. Cuanto más estrechas sean, más potente será el flujo de aire, lo que aumenta la vibración del tejido y provoca ronquidos fuertes.
Los ronquidos pueden ser causados por una variedad de factores, como el peso, las alergias, la posición al dormir, la anatomía de la boca u otras condiciones como:
Un tabique desviado o una congestión nasal crónica pueden contribuir a los ronquidos.
Un paladar blando, bajo y grueso puede estrechar las vías respiratorias. Las personas con sobrepeso también pueden tener tejido adicional en la parte posterior de la garganta , lo que puede estrechar las vías respiratorias. Además, si la úvula (la porción triangular de tejido que cuelga del paladar blando) está alargada, puede causar obstrucción del flujo de aire y vibración.
Las personas que duermen boca arriba experimentan ronquidos más frecuentes y fuertes debido al estrechamiento de las vías respiratorias causado por el efecto de la gravedad sobre la garganta.
El consumo excesivo de alcohol antes de acostarse puede provocar ronquidos. Esto se debe a que el alcohol relaja los músculos de la garganta y disminuye las defensas naturales del cuerpo contra la obstrucción de las vías respiratorias.
No dormir lo suficiente también puede contribuir a que la garganta se relaje más de lo normal.
El sobrepeso o la obesidad están relacionados con los ronquidos y la apnea del sueño.
Los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de roncar o tener apnea del sueño.
Tener antecedentes familiares de ronquidos o apnea del sueño puede contribuir a los ronquidos.
Si presenta alguno de los síntomas de ronquidos, consulte a su doctor , quien podrá ayudarle a determinar la causa. Es importante diagnosticar afecciones más graves, como la apnea del sueño, que puede aumentar el riesgo de presión arterial, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y latidos cardíacos anormales.
Consulte con el pediatra de su hijo si ronca. Los niños también pueden sufrir apnea del sueño o sus ronquidos pueden deberse a otros problemas, como afecciones de nariz y garganta , amígdalas inflamadas y obesidad.
Hay varias maneras de dejar de roncar con tratamientos caseros sencillos. La primera es cambiar la posición al dormir. Si duerme boca arriba constantemente, dormir de lado puede ayudar a reducir la compresión de las vías respiratorias. Existen almohadas especiales diseñadas para ayudar a dormir de lado.
Si dormir de lado le resulta incómodo, puede intentar apoyar la cabecera colocando libros debajo del colchón o usando una almohada en forma de cuña para elevar la cabeza y abrir las vías respiratorias. También puede intentar crear obstáculos, como dormir con una pelota de tenis en el bolsillo trasero o usar una almohada boca arriba, para evitar cambiar de posición boca arriba.
Las tiras nasales también están diseñadas para abrir las fosas nasales y facilitar la respiración. Usarlas mientras duerme puede reducir drásticamente la intensidad de los ronquidos.
Si ninguno de estos remedios caseros le ayuda con sus ronquidos, su doctor podría recomendarle pruebas adicionales y otras opciones, como aparatos dentales, amigdalectomía y posible cirugía. La cirugía para los ronquidos depende de su afección particular y de la causa de sus ronquidos. Consulte con su doctor sobre la opción quirúrgica más adecuada para sus ronquidos.
Sea cual sea la causa o la gravedad de sus ronquidos, los expertos de Banner Health están aquí para ayudarle. Permítanos ayudarle a dormir bien.
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