Probablemente conozcas esa sensación. La ropa te aprieta la cintura y parece que hubieras subido 4.5 kilos en tu última comida. Tienes hinchazón abdominal y te sientes incómoda. La Doctor. Veronika Panah , gastroenteróloga de Banner Health, comentó que cada persona tiene una sensación diferente de hinchazón, pero la mayoría la describe como sensación de llenura o distensión. Tu vientre puede sentirse grande, tenso o bajo presión. "Algunas mujeres dicen que se sienten como si tuvieran siete meses de embarazo, y algunos hombres dicen que expulsan más gases", dijo la Dra. Panah.
Le pedimos al Dr. Panah que respondiera algunas preguntas sobre esta condición común pero desagradable.
¿Qué causa la hinchazón?
La mayoría de las veces, puedes culpar a tus propias bacterias intestinales por la hinchazón. Dentro de tu tracto digestivo, hay billones de bacterias que conforman tu microbioma. Su función es descomponer y fermentar o procesar los alimentos que consumes. Cuando estas bacterias se alteran o consumes ciertos alimentos, causan una acumulación de gases intestinales. Estos gases te hacen sentir hinchado.
Puedes sentirte hinchado al tragar aire. Esto puede suceder cuando:
- Beber con pajita
- Masticar chicle
- Habla mientras comes
- Beber bebidas carbonatadas, incluidas las aguas con gas.
También puede sentirse hinchado si:
- están estreñidos
- Tiene trastornos gastrointestinales como síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa (CU)
- Aumentar de peso
- Coma alimentos que sean difíciles de procesar para su cuerpo, como productos lácteos, fructosa, sorbitol o frutas y verduras no digeribles.
Debido a los cambios de altitud y presión, también podrías sentirte hinchado al viajar en avión. El Dr. Panah dijo: "¡Quizás sea mejor evitar las bebidas carbonatadas en el avión para no aterrizar sintiéndote como un globo aerostático!".
¿Cómo puedes prevenir la hinchazón?
“Tu dieta contribuye en gran medida a la hinchazón”, dijo el Dr. Panah. Así que, olvídate de las pajitas y el chicle, y reduce el consumo de refrescos con gas y dieta light. Comer más despacio también podría evitar que ingieras aire junto con la comida.
Presta atención a lo que comes y a cómo te sientes. Si notas que la leche, el helado, el queso u otros productos lácteos te provocan gases e hinchazón, podrías tener intolerancia a la lactosa . Puedes reducir su consumo o tomar un producto de venta libre que contenga la enzima lactasa, como Lactaid, antes de consumirlos.
Una dieta baja en DIETA también podría ser útil. FODMAP significa oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, presentes en alimentos que producen gases, como la col, el brócoli, el trigo, las coles de Bruselas y las legumbres.
¿Cómo se puede tratar la hinchazón?
Cuando te sientes hinchado, quizás quieras acurrucarte en el sofá. Pero caminar un poco puede ayudar a disipar los gases. También puedes probar antiácidos o menta. Y si el estreñimiento te causa la hinchazón, puedes tomar un laxante.
Algunos medicamentos de venta libre comunes que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y los gases incluyen:
- Simeticona: alivia los gases acelerando el paso del gas a través del intestino.
- Enzima alfa-galactosidasa (Beano®): ayuda a prevenir los gases cuando se toma justo antes de comer.
- Los laxantes alivian el estreñimiento al promover la evacuación intestinal. Sin embargo, existen diferentes tipos de laxantes, como los formadores de masa, los osmóticos y los estimulantes, que pueden actuar de distintas maneras, así que asegúrese de consultar con su farmacéutico o médico para decidir cuál es el más adecuado para usted.
- El docusato de sodio es un ablandador de heces que se utiliza para prevenir el estreñimiento o para funcionar junto con un laxante para facilitar la evacuación de las heces.
- La loperamida puede aliviar la diarrea.
- El subsalicilato de bismuto alivia la diarrea , así como los síntomas causados por comer en exceso, como acidez, náuseas, gases y malestar estomacal.
¿Cuándo debes buscar atención médica para la hinchazón?
En la mayoría de los casos, la hinchazón desaparece en pocas horas. Si dura más de uno o dos días, consulte a su doctor. También debe buscar atención médica si presenta síntomas como diarrea, vómitos, dolor abdominal intenso, pérdida de peso o fiebre junto con la hinchazón.
“Un gastroenterólogo puede evaluar estos síntomas y buscar malabsorción (un trastorno digestivo que impide que el cuerpo absorba eficazmente los nutrientes), proliferación bacteriana o un trastorno gastrointestinal”, explicó el Dr. Panah. Afecciones como estas requieren tratamiento médico.
El resultado final
Esa sensación de plenitud y distensión que se experimenta cuando se está hinchado es común y no suele ser motivo de preocupación. La hinchazón suele pasar rápidamente y prestar atención a lo que se come puede ayudar a prevenirla. Si tiene problemas de hinchazón o cualquier otro problema digestivo:
Reserve su lugar para una visita de centro de urgencias virtual o en persona.
Programe una cita con un médico de atención primaria.
Programa una cita con un gastroenterólogo.
