Para mucha gente, la llegada de una tormenta puede ser una molestia. Puede significar que los desplazamientos se alarguen, que haya que cerrar las ventanas y que se cancelen fiestas o partidos deportivos.
Pero podrías enfrentarte a problemas más graves cuando el clima cambia. Podrías sufrir dolores de cabeza relacionados con el clima. Podrías sentir un dolor sordo, pulsátil, fuerte o migrañoso cuando baja la presión barométrica.
Hablamos con Tina Chavez , enfermera de familia del neurociencia de Banner Health que se especializa en neurología, para aprender más sobre el vínculo entre el clima y los dolores de cabeza.
Cómo los cambios climáticos pueden desencadenar dolores de cabeza
Para entender cómo el clima se relaciona con los dolores de cabeza, es necesario saber un poco sobre la presión barométrica.
La presión barométrica se refiere al peso del aire que presiona la superficie terrestre. No siempre es la misma: puede subir y bajar con los cambios meteorológicos.
Con buen tiempo, la presión barométrica suele ser alta. Antes o durante la lluvia o tormenta, la presión barométrica suele ser baja. Cuando la presión baja, puede afectar la presión en los senos paranasales y en otras partes del cuerpo.
“Debido a que nuestros senos paranasales están llenos de aire, cualquier cambio en esa presión puede afectar los dolores de cabeza”, dijo Chávez.
A medida que el cuerpo intenta adaptarse a las fluctuaciones de presión, puede sufrir dolor de cabeza. Cada persona reacciona de forma distinta a estos cambios. Por ejemplo, algunas personas solo sufren dolor de cabeza cuando la presión barométrica baja rápidamente.
Signos de dolores de cabeza relacionados con el clima
Si tiene dolores de cabeza o migrañas relacionados con el clima, es posible que tenga:
- Dolor sordo, pulsátil o pulsante que a menudo empeora a medida que cambia el clima.
- Una sensación de presión o opresión alrededor de la cabeza o detrás de los ojos.
- Náuseas.
- Sensibilidad a la luz o al sonido.
- Dificultad para concentrarse.
- Entumecimiento en la cara y el cuello.
- Dolor en una o ambas sienes.
Si cree que podría tener dolores de cabeza relacionados con el clima, llevar un diario de dolor de cabeza puede ser útil. Puede:
- Registre sus síntomas y anote la fecha, hora, intensidad y síntomas.
- Anote las condiciones meteorológicas en el momento de sus dolores de cabeza. Incluya las lecturas de presión barométrica; puede encontrarlas ingresando su código postal en la página web del Servicio Meteorológico Nacional .
- Realice un seguimiento de factores de estilo de vida como el sueño, la ingesta de alimentos y agua y los niveles de estrés para obtener más información sobre lo que puede desencadenar sus dolores de cabeza.
- Esté atento a otros desencadenantes de dolor de cabeza relacionados con el clima. "Algunas personas con migrañas parecen ser más sensibles a la luz solar intensa, el resplandor, el calor o el frío extremos, la humedad alta o el aire seco", dijo Chavez.
Revisa la información de tu diario de dolor de cabeza para identificar patrones. Quizás notes que tus dolores de cabeza siempre empiezan antes del cambio de clima. Saber que puedes encontrar maneras de lidiar con ellos.
Cómo afrontarlo
El primer paso para prevenir los problemas meteorológicos es estar atento al tiempo. "Es importante estar al tanto de los próximos cambios meteorológicos si la presión barométrica es un factor que te preocupa", dijo Chávez.
Esté atento al pronóstico para detectar posibles tormentas o cambios que puedan provocar una caída de la presión barométrica y controle los niveles de presión barométrica.
Si sabe que se acerca una tormenta y espera tener dolor de cabeza o migraña, estos pasos podrían ayudar:
- Planifique descansos o pausas breves en su agenda.
- Bebe mucha agua ya que la deshidratación puede hacer que los dolores de cabeza sean más frecuentes e intensos.
- Controla el estrés para que no empeore tus dolores de cabeza. Identifica qué desencadena tu estrés y sus señales en tu cuerpo, como tensión muscular o cambios de humor. Prueba la respiración profunda , la atención plena, la meditación , el yoga, el ejercicio, las aficiones o socializa para ayudarte a liberar la tensión.
Algunos hábitos de vida saludables también pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza relacionados con el clima:
- Haz todo lo posible por dormir bien todas las noches. Mantén tu habitación fresca, oscura y tranquila, e intenta acostarte y levantarte a la misma hora todas las noches.
- Realice actividad física con regularidad. Las actividades de bajo impacto son buenas opciones, ya que tienen menos probabilidades de provocar dolores de cabeza. Haga ejercicio en interiores cuando el clima sea malo o cambiante.
- Elija una dieta sana y equilibrada y tenga cuidado con los alimentos que pueden provocar dolores de cabeza, como el chocolate, la cafeína, el queso curado y las carnes procesadas.
Estos pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza, pero probablemente no puedan hacer que todos sus dolores de cabeza desaparezcan para siempre.
Opciones para controlar el dolor
A veces, puede que quiera probar medicamentos para aliviar el dolor. Aquí tiene algunas opciones de venta libre (OTC) que puede considerar. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación y consulte con su profesional de la salud si tiene alguna pregunta:
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve).
- Acetaminofén (Tylenol).
También puede probar medicamentos de venta libre que contengan cafeína. La cafeína aumenta la eficacia de algunos analgésicos y puede ser útil para el dolor de cabeza.
Si sus dolores de cabeza son frecuentes, el dolor es intenso o no obtiene alivio con medicamentos de venta libre, consulte con su médico. Este le puede ayudar a elaborar un plan de tratamiento personalizado según sus síntomas, historial médico y tipos de dolor de cabeza.
“La gente ya no tiene por qué sufrir dolores de cabeza. La investigación ha dado lugar a descubrimientos emocionantes de medicamentos específicos para las cefaleas. Recibir atención médica es vital para combatir este problema, y ser proactivo le devolverá la vida”, afirmó Chávez.
Su proveedor puede sugerirle un medicamento medicamento recetado :
- Los triptanes (sumatriptán, rizatriptán, naratriptán y eletriptán) se recetan frecuentemente para las migrañas. Constriñen los vasos sangre y reducen la inflamación.
- Los gepantes (rimegepant, ubrogepant y atogepant) también se recetan a menudo para el tratamiento de la migraña, pero a veces pueden usarse de forma preventiva.
- Otros medicamentos, incluidos algunos que tratan la presión sangre alta, la depresión y las convulsiones, también pueden ayudar a que los dolores de cabeza sean menos frecuentes y severos.
“Lleve consigo su medicamento para la migraña, especialmente si se encuentra en condiciones climáticas que parecen provocarle dolor de cabeza. Y si experimenta alguno de los primeros síntomas o señales de advertencia de migraña, considere tomar su medicamento para la migraña para ayudar a evitar o disminuir la intensidad del dolor de cabeza”, dijo Chavez.
El tiempo lo es todo. Si el medicamento no se toma a tiempo, podría no ser efectivo. Si se aproxima un sistema meteorológico potente, conviene intentar tomar el medicamento con antelación, dijo.
Conectando con el soporte
Puede ser difícil vivir con dolores de cabeza relacionados con el clima, pero apoyarse en familiares y amigos puede ayudar. Comparte tus experiencias con ellos para que comprendan por lo que estás pasando. Cuéntales qué estás haciendo para controlar tus dolores de cabeza.
Si tiene dolor de cabeza o migraña, dígales si necesita un momento de tranquilidad, ayuda para realizar las cosas o apoyo emocional.
Conectar con otras personas que sufren dolores de cabeza relacionados con el clima puede brindarle más ideas para afrontarlos y ayudarle a sentirse menos solo. Hay opciones presenciales y en línea disponibles. Su profesional de la salud podría ayudarle a encontrar grupos de apoyo.
Si sus dolores de cabeza son frecuentes o intensos, consulte con su profesional de la salud. También podría ser conveniente consultar con un neurólogo. Puede ser beneficioso consultar con un profesional de la salud mental para aprender a manejar el impacto emocional de los dolores de cabeza o las migrañas relacionados con el clima.
Si sus dolores de cabeza se vuelven más frecuentes, se sienten diferentes o se acompañan de otros síntomas como confusión, rigidez de cuello , debilidad en brazos o piernas, fiebre o escalofríos, debe consultar a un doctor de inmediato. "Algunos de estos síntomas pueden ser indicios de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular", dijo Chavez.
El resultado final
Los cambios de estación pueden causar dolores de cabeza y migrañas. Si bien no puedes controlar el clima, hay medidas que puedes tomar para reducir su impacto en cómo te sientes. Estar preparado, cuidar tu salud y tratar el dolor de dolor de cabeza con medicamentos pueden ayudarte a prevenir los dolores de cabeza relacionados con el clima.
Para obtener más información sobre cómo prevenir y tratar los dolores de cabeza y las migrañas, hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con un experto en Banner Health .
