Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo y cumple una función fundamental para protegerte. Pero a medida que envejeces, tu piel experimenta cambios visibles y palpables. Desde brotes en la adolescencia hasta sequedad o líneas de expresión más adelante en la vida, estos cambios suelen estar relacionados con algo más profundo: tus hormonas.
Los cambios hormonales son parte natural de la vida, especialmente para las mujeres. Pueden afectar todo, desde la producción de grasa hasta el tono de la piel, la sensibilidad y la rapidez con la que se recupera. Comprender estos cambios puede ayudarte a cuidar tu piel de forma más inteligente y beneficiosa.
Continúe leyendo para aprender cómo se conectan sus hormonas y su piel y qué puede hacer para mantener su piel saludable, sin importar su edad.
Adolescencia: Cambios hormonales en la piel durante la pubertad
La pubertad es una rápida montaña rusa de emociones y crecimiento hormonal, y tu piel también lo siente.
“En la pubertad, los cambios hormonales estimulan las glándulas sebáceas de la piel, lo que puede provocar acné”, explicó Jessica Leibhart , doctora en medicina general y especialista en obstetricia de Banner Health. “También se produce un aumento de la sudoración y el mal olor corporal debido a las bacterias. La piel puede oscurecerse en algunas zonas donde las hormonas son más activas”.
Es posible que notes que te crece vello en zonas nuevas como las axilas y el pubis. Estos cambios son normales, pero pueden afectar tu autoestima.
Consejos para el cuidado de la piel para adolescentes:
- Lávate la cara dos veces al día con un limpiador suave.
- Utilice productos sin aceite y no comedogénicos.
- Busque ingredientes como ácido salicílico o peróxido de benzoilo para tratar el acné.
- Hidratar (incluso la piel grasa necesita hidratación)
- Evite tocarse los granos, ya que esto puede provocar cicatrices.
Si su acné se vuelve severo, doloroso o realmente molesto, consulte a su proveedor de atención médica o a un dermatólogo .
Embarazo: Qué pueden notar las futuras mamás
El embarazo trae grandes cambios en tu cuerpo y en tu piel.
“Casi todas las mujeres embarazadas presentan un aumento de la pigmentación de la piel debido al estrógeno y la progesterona”, dijo el Dr. Leibhart. “Un cambio común es la línea negra, una línea que baja por el centro del vientre. Es posible que se observe melasma, conocido como la 'máscara del embarazo', que se manifiesta como manchas oscuras en la cara”.
Hasta el 75% de las embarazadas experimentan melasma. Generalmente desaparece después del parto, pero tratamientos como aclaradores de piel, peelings químicos y terapia láser pueden ayudar una vez que nazca el bebé.
Las estrías, o estrías gravídicas, son otra preocupación común. "Suelen aparecer alrededor del sexto o séptimo mes de embarazo", dijo la Dra. Leibhart. "Las verás en el vientre, los senos y los muslos".
Rutina segura de cuidado de la piel durante el embarazo:
- Utilice limpiadores y humectantes suaves.
- Use protección solar diariamente para evitar que el melasma empeore.
- Evite ingredientes como retinoides y ácido salicílico en altas cantidades.
- Manténgase hidratado y humectado para ayudar a reducir las estrías.
Hable con su ginecobstetra o proveedor de atención médica antes de probar nuevos productos para el cuidado de la piel durante el embarazo.
Períodos: cómo afecta tu ciclo menstrual a tu piel cada mes
Incluso fuera del embarazo o la menopausia, tu ciclo menstrual (tía Flo) puede cambiar tu piel.
Los niveles de estrógeno y progesterona suben y bajan a lo largo del mes. En los días previos a la menstruación, estos cambios hormonales pueden provocar piel más grasa, poros obstruidos y brotes, especialmente alrededor de la mandíbula y el mentón.
También podrías notar que tu piel luce mejor alrededor de la ovulación, cuando los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo. Durante este periodo, tu piel puede lucir más clara, con un tono más uniforme y radiante.
Consejos para el cuidado de la piel basado en ciclos:
- Antes de tu período: usa ácido salicílico o exfoliantes suaves para prevenir el acné menstrual.
- Durante tu período: usa productos calmantes e hidratantes.
- Después de tu período y alrededor de la ovulación: concéntrate en ingredientes que aumenten la luminosidad, como la vitamina C o los humectantes ligeros.
Hacer un seguimiento de tu ciclo puede ayudarte a estar un paso adelante y realizar ajustes en el cuidado de la piel que realmente valgan la pena.
Piel y hormonas después de los 40: Perimenopausia y menopausia
A medida que envejece, sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Esto suele comenzar a los 40 años y continúa hasta la menopausia. Su piel puede volverse más fina, seca y sensible .
“El estrógeno ayuda a mantener la piel firme, hidratada y elástica”, dijo el Dr. Leibhart. “Cuando disminuye, puede notar sequedad y sensibilidad cutánea, adelgazamiento de la piel y el cabello, y aumento del vello facial. La menopausia puede provocar hematomas e incluso un retraso en la cicatrización de heridas”.
Cuidado de la piel para apoyar el envejecimiento de la piel:
- Utilice una crema hidratante rica con ácido hialurónico o ceramidas.
- Agregue retinol suave para estimular el colágeno y reducir las líneas finas.
- Aplicar protector solar todos los días
- Elija limpiadores suaves que no eliminen los aceites naturales.
- Cuida tu piel desde adentro hacia afuera con una dieta saludable e hidratación.
Cuando los desequilibrios hormonales afectan la piel
No todos los cambios en la piel forman parte del proceso normal de envejecimiento. Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o trastornos tiroideos pueden manifestarse en la piel.
“En el SOP, el aumento de andrógenos puede causar piel grasa, acné, verrugas cutáneas y vello facial no deseado”, explicó la Dra. Leibhart. “Los problemas de tiroides también afectan la piel. El hipertiroidismo puede causar piel húmeda y enrojecida, mientras que el hipotiroidismo puede hacer que la piel se seque, áspera y pálida”.
Si sus problemas de piel se acompañan de ausencia de menstruaciones, cambios de humor o cambios en el crecimiento del cabello, quizás sea momento de consultar con su médico. Este podrá detectar signos de una afección subyacente.
Rutina de cuidado de la piel para las hormonas
No puedes detener los cambios hormonales, pero puedes elegir productos de cuidado de la piel que se adapten a tu cuerpo.
Ingredientes a buscar:
- Niacinamida: calma el enrojecimiento y controla la grasa.
- Ácido hialurónico: hidrata y rellena la piel seca.
- Retinol: suaviza las líneas finas y trata el acné.
- Péptidos: ayudan a reafirmar la piel y mejorar la textura.
- Vitamina C: Ilumina y estimula el colágeno.
- Limpiadores suaves y protector solar de amplio espectro: protege la piel sensible y envejecida.
Hábitos saludables que ayudan a:
- Beber mucha agua
- Coma una dieta equilibrada con frutas, verduras y grasas saludables.
- Haga ejercicio regularmente para apoyar el equilibrio hormonal general.
- Evite fumar
- Tenga cuidado con los disruptores hormonales ocultos
Algunos productos de uso diario contienen sustancias químicas que pueden alterar las hormonas. Se denominan disruptores endocrinos .
“El sistema endocrino controla hormonas importantes para el crecimiento, la fertilidad y la reproducción”, explicó el Dr. Leibhart. “Se pueden encontrar disruptores endocrinos en envases de alimentos, maquillaje, alfombras y juguetes”.
Usted puede estar expuesto a través del aire que respira, lo que toca su piel, los alimentos que come y el agua que bebe.
Lo que puedes hacer:
- Elija productos limpios y bien etiquetados
- Evite los productos químicos agresivos en el maquillaje y los artículos de cuidado personal.
- Utilice vidrio y acero inoxidable en lugar de plástico cuando sea posible.
Ten cuidado con las tendencias de cuidado de la piel como el "slugging" o el "ciclo cutáneo". Si bien pueden funcionar para algunas personas, podrían no ser adecuadas para pieles sensibles o en estado de cambio. Presta atención a tu piel y ajústala según sea necesario.
Cuándo consultar a un proveedor de atención médica
A veces, necesitas más que un producto de venta libre. Si tu piel cambia repentinamente, te causa dolor o vergüenza, o no mejora con los cuidados en casa, consulta con un dermatólogo o un especialista de Banner Health para que te ayude a identificar la causa.
“Si nota alguna zona áspera y escamosa (que podría ser precancerosa) o lunares que cambian, asegúrese de revisarlos”, dijo el Dr. Leibhart. “Siempre es mejor prevenir que curar cuando se trata de la piel”.
En resumen
Los cambios hormonales son parte normal de la vida y tu piel los refleja. Con hábitos adecuados de cuidado de la piel, puedes cuidarla en cada etapa, desde la adolescencia hasta los 50 y más.
Si siente que algo no está bien, hable con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud de la mujer.
