Probablemente hayas visto la popular tendencia de TikTok "ducha con todo". Se promociona como el ritual de autocuidado definitivo. Se trata de una ducha larga y relajante donde realizas todos los pasos de tu rutina de belleza a la vez. Te exfolias, te afeitas, te aplicas un acondicionador profundo y, por último, te aplicas loción corporal, aceites y sérums.
Al principio, una ducha completa suena genial. ¿Quién no querría sentirse completamente fresco y cuidado de pies a cabeza? Pero hay una cuestión: usar demasiados productos en una sola ducha puede dañar la piel. Sí, incluso si huelen de maravilla y dicen "suave" o "natural" en la etiqueta.
Según la Doctor.Janna Assar , médica de medicina familiar de Banner Health, su piel y su salud pueden pagar el precio de estas rutinas exageradas.
“La piel es el órgano más grande del cuerpo”, afirmó el Dr. Assar. “Cuando la sobrecargas con productos agresivos, fragancias fuertes y químicos, puedes dañar su equilibrio natural e incluso absorber ingredientes que podrían afectar tus hormonas ”.
Analicemos con más detalle todo lo relacionado con las duchas: qué tienen de bueno, qué no tanto y cómo cuidar tu piel como se merece.
¿Qué implica realmente una ducha completa?
Una ducha completa es una rutina larga y completa para todo el cuerpo. No es un enjuague de cinco minutos después del gimnasio. Es un evento planificado. Puedes lavarte y acondicionarte el cabello, exfoliarte la cara, afeitarte las piernas, frotarte los pies, aplicarte una mascarilla facial y, por último, aplicarte aceites, lociones o cremas corporales.
Estas duchas pueden ser relajantes y satisfactorias. Sales sintiéndote suave, limpio y como si hubieras pulsado un botón de reinicio. No hay nada de malo en ello.
Pero si haces esto una o dos veces por semana, o incluso más, y usas muchos productos cada vez, tu piel podría estar sufriendo problemas detrás de escena.
Cuando el autocuidado se vuelve demasiado
Tu piel tiene una barrera natural que ayuda a retener la humedad y a mantener alejadas bacterias, suciedad y toxinas. Al aplicar un producto tras otro, especialmente en una sola sesión, puedes empezar a desgastar esa barrera.
“Ducharte sienta bien en el momento”, dijo el Dr. Assar. “Pero usar demasiados productos, especialmente los que contienen ingredientes fuertes, puede eliminar los aceites naturales de la piel y alterar su microbioma (las bacterias beneficiosas que mantienen el equilibrio de la piel)”.
Básicamente, tu piel se sobrecarga. Imagina intentar hacer cinco entrenamientos seguidos. Estarías cansado y dolorido. Tu piel se siente igual cuando la frotas, la afeitas, la exfolias y la cubres con capas de crema a la vez. Estas actividades, si se realizan con demasiada frecuencia, pueden resecar la piel y destruir su barrera protectora.
Lo que contienen tus productos también importa
No solo importa la cantidad de productos. También importa su composición. Algunos ingredientes comunes de champús, lociones y jabones corporales pueden entrar al cuerpo a través de la piel o incluso de los pulmones.
“El agua caliente abre los poros”, dijo el Dr. Assar. “Y en una ducha con vapor, también se inhalan estas sustancias químicas, que pueden afectar los niveles hormonales”.
El Dr. Assar señaló ingredientes como:
- Parabenos
- ftalatos
- sulfatos
- Compuestos orgánicos volátiles (COV)
Estos se encuentran a menudo en productos con fragancias o conservantes sintéticos. Las investigaciones han vinculado algunos de ellos con alteraciones en la función de estrógenos, testosterona y tiroides.
Y aquí está la parte complicada: muchos de estos productos químicos no han sido estudiados en profundidad, especialmente en combinación.
“No siempre sabemos cómo interactúan estos ingredientes entre sí”, dijo el Dr. Assar. “Es especialmente preocupante cuando los niños pequeños o adolescentes los usan a diario”.
Señales de que puedes estar excediendo
¿Cómo saber si tu ducha es demasiado intensa? El Dr. Assar recomienda estar atento a estas señales:
- Sientes la piel tirante o con picazón después de la ducha.
- Observa enrojecimiento, protuberancias o zonas escamosas.
- Aparecen brotes en lugares donde normalmente no aparecen.
- Los productos que antes se sentían bien ahora pican o arden.
- Tu piel se seca incluso después de hidratarla.
Todas estas son señales de que tu piel necesita un descanso. Consulta con tu médico o dermatólogo.
No tienes que renunciar a todas las duchas por completo.
Nadie dice que tengas que cancelar tu noche de autocuidado. Puedes seguir disfrutando de tu ducha de todo, pero aquí tienes algunos consejos para lograr un mejor equilibrio:
1. Mantenlo simple la mayoría de los días
Una ducha rápida y suave con agua tibia (no caliente) y un limpiador suave suele ser suficiente. Hidrátate después para mantener la piel suave y sana. Reserva la rutina completa para una vez a la semana o menos.
2. Elija los productos con cuidado
Más productos no significan mejores resultados. Céntrate en unos pocos que te funcionen bien en la piel y úsalos con regularidad.
Además, tenga cuidado con los productos que afirman ser "limpios" o "naturales". El Dr. Assar advirtió que estos no siempre son más seguros.
“Lo natural no siempre significa suave o no tóxico”, señaló. “Los aceites esenciales y los extractos de plantas pueden causar irritación, especialmente si tienes piel sensible ”.
Busque productos que sean:
- Sin fragancia e hipoalergénico.
- Sin parabenos, ftalatos ni sulfatos.
- Para pieles sensibles
- Y tenga listas de ingredientes breves y legibles.
Si no está seguro, aplicaciones como Skin Deep de EWG pueden ayudarle a comprobar la seguridad de un producto.
3. No dupliques la exfoliación
¿Usar un exfoliante, un guante exfoliante y una exfoliación química a la vez? Es excesivo. Elige un método por sesión y no te exfolies todos los días. Un par de veces por semana es suficiente.
4. Aféitate con inteligencia
Si te afeitas, usa una maquinilla limpia y afilada y una crema de afeitar suave. Aféitate al final de la ducha, cuando tu vello esté más suave. Y no te exfolies los días que te afeitas, porque tu piel ya está sensible.
5. Hidrata de la manera correcta
Sécate la piel con palmaditas (sin frotar) e hidrata la piel justo después de ducharte (en los tres minutos siguientes), mientras aún esté húmeda. Esto ayuda a retener la hidratación. Una loción sencilla y sin perfume es suficiente, sobre todo si sientes picazón o sequedad en la piel .
6. Cambia tu esponja vegetal
Si tu esponja vegetal permanece húmeda o no se limpia con frecuencia, puede desarrollar bacterias. Luego, al volver a usarla, estás frotando las bacterias directamente sobre tu piel.
Enjuágala bien después de cada uso y cámbiala cada tres o cuatro semanas. Evita usar lufa si tienes piel sensible.
En resumen
Las duchas con todo incluido son una tendencia popular en redes sociales para el cuidado de la piel por una razón: te hacen sentir bien y te dan un momento para cuidarte. Pero más no siempre es mejor cuando se trata del cuidado de la piel.
Usar demasiados productos con demasiada frecuencia puede provocar irritación, sequedad, brotes e incluso alteraciones hormonales. Tu piel no necesita todos los extras para estar sana.
“No es necesario seguir todas las tendencias virales de cuidado de la piel”, dijo el Dr. Assar. “A veces, las rutinas de ducha más sencillas son las más saludables”.
Así que disfruta de tu ducha, pero hazlo con cuidado. Tu piel te lo agradecerá.
¿Necesitas ayuda para elegir la rutina de cuidado de la piel adecuada? Habla con un profesional de Banner Health para obtener más información.
