En nuestra vida, nuestro bienestar mental es tan importante como nuestra salud física. Así como cuidamos nuestro cuerpo comiendo bien y haciendo ejercicio, también debemos cuidar nuestra mente para sentirnos lo mejor posible.
Sin embargo, para muchas personas en comunidades minoritarias, centrarse en los problemas de salud mental puede parecer inexplorado. Estos grupos minoritarios raciales, étnicos, de género y sexuales, que incluyen a personas de color, personas LGBTQ+, inmigrantes y otros, a menudo enfrentan desafíos únicos que les impiden buscar ayuda y apoyo para problemas de salud mental.
“Las comunidades minoritarias tienen una menor probabilidad de recibir atención de salud mental en comparación con la población general de Estados Unidos”, afirmó Eddie Taylor , PhD, psicólogo clínico de Banner Health. “Esto hace que el número de personas en comunidades minoritarias que realmente reciben atención de salud mental sea relativamente bajo”.
Una de las mayores barreras para recibir atención de salud mental en comunidades minoritarias es el estigma que la rodea. En este caso, el estigma se refiere a las actitudes y creencias negativas que la sociedad tiene hacia las enfermedades mentales. Este estigma puede generar sentimientos de vergüenza, miedo y aislamiento, lo que impide que las personas busquen la ayuda que necesitan.
Hoy es el día para derribar las barreras que impiden que usted o un ser querido reciba la atención que necesita. Con la ayuda del Dr. Taylor, presentamos algunos de los estigmas que rodean la salud mental y cómo podemos superarlos juntos.
Factores que contribuyen al estigma
Varios factores contribuyen al estigma que rodea la salud mental en las comunidades minoritarias:
1. Creencias culturales
Las creencias culturales son creencias, valores y normas profundamente arraigados que comparten los miembros de un grupo cultural o étnico en particular. Contribuyen a moldear la percepción que las personas tienen de la salud mental. En algunas culturas, la enfermedad mental se considera un signo de debilidad o fracaso moral, lo que podría explicar por qué algunas personas evitan buscar ayuda.
Las prácticas de paternidad también pueden contribuir a este estigma. Algunas culturas esperan que los padres se centren en tener hijos fuertes y exitosos, lo que puede hacerlos reacios a hablar sobre problemas de salud mental en su familia o a buscar ayuda para ellos.
“Quizás los padres sienten que han hecho algo mal en su paternidad”, dijo el Dr. Taylor. “Quizás a los niños y adolescentes les hayan dicho que no tienen nada malo y que deben dejar de hablar así”.
De manera similar, a los atletas se les puede decir que “se olviden de eso y vuelvan al juego” o que “simplemente están teniendo un mal día”.
“Resulta tan difícil para quienes rodean a la persona que necesita atención de salud mental apoyarla como para la persona que necesita ayuda recibirla”, afirmó el Dr. Taylor.
2. Falta de conciencia
A veces, las personas desconocen mucho sobre los problemas de salud mental. Esta falta de conocimiento puede llevarlas a creer cosas falsas sobre las enfermedades mentales, lo que puede llevarlas a tratar a los demás injustamente.
3. Trauma histórico
La discriminación, el racismo y la marginación pueden contribuir a la desconfianza en todos los servicios de salud en las comunidades minoritarias. Las injusticias pasadas y las desigualdades sistémicas pueden dificultar la obtención de ayuda.
4. Factores socioeconómicos
Factores como la pobreza, el desempleo y la falta de acceso a la atención médica, como la falta de transporte, tecnología o seguro, también pueden afectar la salud mental. La escasez de recursos económicos puede impedir que las personas busquen ayuda profesional o adquieran los medicamentos necesarios. Esto puede agravar sus problemas de salud mental.
5. Falta de proveedores de salud mental
Algunas personas de comunidades minoritarias podrían no acceder a servicios de salud mental porque no encuentran terapeutas que se parezcan a ellas o que tengan experiencia o conocimiento de su cultura y cosmovisión. Esto puede hacerles sentir que su salud mental no se toma en serio. Además, las largas esperas para ver a un profesional pueden dificultar aún más la obtención de ayuda.
Rompiendo el estigma: Salud mental para todos
Romper el estigma que rodea a la salud mental en las comunidades minoritarias es esencial para promover la salud y la sanación. La Dra. Taylor compartió algunas maneras de romper el estigma y animar a las personas de las comunidades minoritarias a buscar ayuda:
Aumentar la educación y la concienciación
La educación es una herramienta poderosa para reducir el estigma en torno a la salud mental. Los profesionales de la salud, las escuelas y los grupos religiosos son buenos puntos de partida para cambiar las conversaciones sobre salud mental.
“Las personas se sienten más cómodas hablando de salud mental cuando se les presenta una comprensión de cómo se ve la salud mental o la enfermedad, cómo se puede tratar y los recursos disponibles”, dijo el Dr. Taylor. “Las conversaciones con padres, maestros y líderes comunitarios pueden abrir vías de diálogo para que las personas apoyen la necesidad de empezar a hablar sobre salud mental”.
- Las escuelas pueden ofrecer jornadas de formación continua o desarrollo profesional para que el profesorado y el personal conozcan los síntomas de salud mental y los recursos disponibles. Se puede ofrecer a los padres oportunidades informativas similares durante las reuniones de padres y maestros.
- Los grupos religiosos pueden ayudar a sus comunidades y vecinos al participar en conversaciones con profesionales médicos sobre salud mental.
“Atletas, celebridades y personalidades influyentes como Coco Gauff y Kendrick Lamar están empezando a equiparar la salud mental con la salud física”, dijo el Dr. Taylor. “Hablan más sobre las dificultades y los desafíos que enfrentan al evitarla y los logros que han alcanzado tras el tratamiento de su salud mental”.
Cambiar el entorno de atención primaria
Los proveedores pueden iniciar conversaciones con todos los pacientes durante los exámenes físicos anuales , las citas de rutina o las citas de seguimiento.
“El PHQ-9 es un cuestionario de salud estándar que ofrece una visión general de la salud mental del paciente”, afirmó el Dr. Taylor. “Este cuestionario puede iniciar una conversación entre el paciente y su profesional de la salud sobre maneras de reducir el estrés y detectar signos de mala salud mental”.
Mejorar el acceso a recursos culturalmente sensibles
Los servicios de salud mental deben ser accesibles, asequibles, culturalmente sensibles e inclusivos con las necesidades de las comunidades minoritarias. "Es igualmente importante contar con profesionales con experiencia y conocimientos en las áreas donde se necesita apoyo", afirmó el Dr. Taylor.
Esto incluye brindar servicios en varios idiomas, comprender las creencias culturales y respetar los diversos orígenes.
Predicar con el ejemplo
Las palabras que usamos al hablar de salud mental son importantes. Esté abierto a compartir su historia personal sobre salud mental.
Escucha y apoya a quienes tengan problemas de salud mental. Usa palabras respetuosas que no hagan sentir mal ni avergonzar a nadie.
Por favor diga:
“Gracias por abrirte a mí”.
Sé que hablar de salud mental es difícil, pero tus sentimientos son importantes.
"Estoy aquí para ti."
"No estás solo."
“Cuidar tu salud mental es importante”.
No digas:
"Simplemente reaccione."
“Todo está en tu cabeza”.
“Simplemente piensa positivo.”
No necesitas terapia. Solo esfuérzate más.
“Cuando las personas expresan pensamientos o inquietudes sobre sus emociones, sentimientos y pensamientos, se les debe brindar apoyo y recursos”, dijo el Dr. Taylor. “Es necesario que sepan que existe ayuda profesional y profesionales de la salud capacitados y capacitados para iniciar el proceso de salud y sanación”.
Puede contactar a su compañía de seguros para obtener una lista de profesionales de la salud mental, pedirle referencias o recomendaciones a su proveedor o a su organización religiosa, o buscar en internet. Sus familiares y amigos también podrían tener nombres de profesionales de la salud mental.
La siguiente es una lista de recursos nacionales que ofrecen apoyo y concientización a las comunidades minoritarias:
- Fundación Boris Lawrence Henson para la comunidad afroamericana
- Coalición para la Salud Mental de los Inmigrantes
- Terapeutas inclusivos
- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)
- Asesoramiento sobre el orgullo para miembros de las comunidades LGBTQIA+
- Terapia en línea Ruh Care con terapeutas musulmanes
- Fundación Blue Dove: Recursos para la salud mental judía
- Terapia para niñas negras
- Terapia para latinx
- Terapia latina
Llevar
Varios factores (como las creencias culturales, el acceso limitado a los recursos, el trauma histórico y la falta de acceso) impiden que las personas de las comunidades minoritarias obtengan la atención de salud mental que necesitan y merecen.
Podemos trabajar juntos para acabar con el estigma en torno a la salud mental en nuestras comunidades. Al compartir información, ser respetuosos y solidarios con los demás y facilitar la conversación sobre salud mental, podemos crear un entorno mejor y más comprensivo para todos.
Recuerda que está bien pedir ayuda cuando la necesites. Habla con una persona de confianza, tu proveedor o un especialista de Banner Health . Todos merecen sentirse bien con su salud mental.
