¿Te ha dado un virus estomacal? Los vómitos y la diarrea pueden dejarte sin fuerzas, literalmente. Cuando tu hijo, tu padre o incluso tú mismo están enfermo, es fácil perder líquidos rápidamente. Y cuando tu cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, puede producirse la deshidratación.
La deshidratación no se trata solo de tener sed. Puede causar debilidad, mareos y cansancio, y en casos graves, puede requerir una visita a centro de urgencias . Por eso es importante comenzar a reponer los líquidos perdidos pronto, incluso antes de que aparezcan los síntomas de deshidratación.
Hablamos con Samia Kadri, enfermera de familia de Banner Urgent Care, sobre los signos de deshidratación y las mejores formas de mantenerse hidratado y mantener a sus seres queridos hidratados en casa.
¿Por qué la deshidratación ocurre tan rápidamente cuando estás enfermo?
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes líquidos y electrolitos , minerales importantes para mantener el cuerpo equilibrado.
“Cuando tienes diarrea excesiva, tu cuerpo pierde electrolitos vitales como potasio, sodio y bicarbonato”, dijo Kadri. “Al vomitar, también pierdes líquidos, contenido estomacal y electrolitos como el potasio”.
Sin suficientes líquidos, el corazón, el cerebro y otros órganos pueden sufrir.
“Necesitamos agua continuamente para mantener nuestras funciones biológicas y nuestra salud”, dijo Kadri. “Mantenernos hidratados nos ayuda a eliminar nutrientes y desechos, mantener la presión sangre , digerir los alimentos y regular la temperatura corporal. Si no se reponen líquidos rápidamente, los síntomas pueden empeorar rápidamente”.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Es importante reconocer las señales a tiempo. Esté atento a estos síntomas en niños, adultos y personas mayores.
En bebés y niños pequeños:
- Menos de seis pañales mojados en 24 horas
- Sin lágrimas al llorar
- Boca o lengua seca
- Punto blando hundido (fontanela) en la cabeza
- irritabilidad o somnolencia inusual
- Caliente o febril
Obtenga más información sobre cómo prevenir la deshidratación en infantes y niños .
En adolescentes y adultos:
- Boca seca y labios agrietados
- Sed extrema
- Orina de color amarillo oscuro (pis) o poca o ninguna orina
- Mareos o aturdimiento
- Debilidad, cansancio o confusión
En personas mayores o adultos mayores:
- Labios y boca secos, pegajosos o viscosos
- Sed extrema
- Mareos o confusión
- Orina de color oscuro o poca o ninguna orina
- Presión sangre baja
- Dificultad para estar de pie o caminar
- Desmayo
- Problemas para despertarse
Vea estos consejos sobre cómo prevenir la deshidratación en personas mayores.
Si estos síntomas empeoran o resulta difícil despertar a alguien, busque atención médica de inmediato (ver a continuación).
6 formas de evitar la deshidratación durante la diarrea o los vómitos
Kadri compartió las formas más efectivas de ayudar a reemplazar los líquidos perdidos y rehidratarse:
1. Empieza con pequeños sorbos.
“Cualquier persona que tenga sed debería empezar con pequeños sorbos de agua”, dijo Kadri. “Beber un vaso entero de un trago puede provocar más vómitos”.
Aquí está cuánto debes donar:
- Niños: Dar de dos a tres cucharaditas de líquido cada cinco minutos durante tres a cuatro horas.
- Adolescentes y adultos (más de 65 libras/30 kilogramos): intente beber de dos a cuatro litros (aproximadamente de ocho a 16 tazas) en tres a cuatro horas.
Comience lentamente y aumente la cantidad a medida que su cuerpo lo pueda soportar.
2. Elija los líquidos adecuados
Elija bebidas que ayuden a su cuerpo a absorber agua y electrolitos.
Pruebe estas opciones:
- Agua
- Soluciones de rehidratación oral (ver n.° 3)
- Caldo claro (de pollo, de res o de verduras)
- Polvo o bebida de reemplazo de electrolitos sin azúcar
- Trocitos de hielo o paletas heladas con electrolitos
Evite estos:
- Cafeína (café, té o bebidas energéticas)
- Alcohol
- agua de coco
- Bebidas azucaradas (refrescos, ponche de frutas o Gatorade)
“No se recomiendan los jugos azucarados, las bebidas deportivas como Gatorade ni los refrescos porque no aportan el equilibrio adecuado de azúcar y sal que el cuerpo necesita”, dijo Kadri. “Ni siquiera el agua de coco es ideal, ya que podría no aportar suficiente sodio y contener demasiado potasio”.
3. Utilice soluciones de rehidratación oral (SRO)
“Los productos ORS contienen la combinación adecuada de azúcar, sal y agua para ayudar al cuerpo a absorber mejor los líquidos”, afirmó Kadri.
Están disponibles en la mayoría de las farmacias. Busque:
- Pedialyte (no siempre se recomienda para menores de 1 año; consulte con su proveedor)
- Gota de goteo
- Enfalyte
- Bebidas rehidratantes de marca blanca
También puedes prepararlo tú mismo mezclando cuatro tazas de agua limpia con seis cucharaditas de azúcar y media cucharadita de sal.
Dé pequeños sorbos con frecuencia utilizando una cuchara, taza o jeringa, especialmente para los niños.
4. Coma alimentos suaves y fáciles cuando esté listo.
Si los vómitos han cesado, puede intentar consumir comidas pequeñas para ayudar a la recuperación.
Elija alimentos BRAT:
- Plátanos
- Arroz
- Coba
- Tostada
Otras buenas opciones incluyen:
- Zanahorias o patatas cocidas
- Galletas simples
- Pollo al vapor
Evite los productos lácteos, los alimentos fritos y las comidas picantes hasta que se sienta mejor.
5. Consulte antes de tomar medicamentos
Hable con su proveedor de atención médica o un especialista de Banner Health antes de usar medicamentos antidiarreicos o antináuseas, especialmente para:
- Niños
- adultos mayores
- Personas que están embarazadas
- Cualquier persona con problemas de salud persistentes
Estos medicamentos no siempre son seguros y detener la diarrea demasiado pronto a veces puede empeorar las cosas.
6. Sepa cuándo buscar atención médica
A veces, los vómitos o la diarrea pueden indicar algo más grave.
Llame a su doctor o acuda a centro de urgencias si:
- Los vómitos o la diarrea duran más de dos días.
- Hay sangre en el vómito o la caca.
- Su hijo tiene fiebre de más de 100.4 °F (menor de 3 meses) o de más de 102 °F (mayor)
- Los signos de deshidratación están empeorando
- No puede retener líquidos durante más de 12 horas.
Vaya a la sala de emergencia si:
- Te vuelves muy débil, confundido o difícil de despertar.
- Su hijo tiene la boca seca, los ojos hundidos o moja menos de tres pañales al día.
- No hay orina durante ocho horas o más
Llevar
La deshidratación puede ocurrir rápidamente cuando vomitas o tienes diarrea. Recuerda comenzar con pequeños sorbos con frecuencia, usar soluciones de rehidratación oral, evitar las bebidas azucaradas y con cafeína, y consumir alimentos suaves cuando estés listo.
Si no está seguro de qué hacer o los síntomas empeoran, confíe en su instinto y llame a su médico. Usted conoce mejor a su familia.
Banner Health está aquí para ayudarte. Encuentra un especialista o centro de centro de urgencias de Banner Health cerca de ti.
