Tratamientos para la menopausia

Cada persona experimenta la menopausia de forma diferente. Algunas presentan solo algunos síntomas y no necesitan tratamiento, mientras que otras presentan síntomas que afectan su vida diaria.

Muchos síntomas de la menopausia están relacionados. Por ejemplo, la ansiedad puede llevarte a comer en exceso y subir de peso, los sudores nocturnos pueden dificultar el sueño y no dormir bien puede hacerte sentir irritable.

Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento que pueden ayudar. Puedes probar tanto cambios en el estilo de vida como tratamientos médicos.

Cambios en el estilo de vida para controlar los síntomas de la menopausia

Los cambios en el estilo de vida saludable pueden ayudarte a controlar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia. Aquí tienes algunos consejos para considerar:

• Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y aliviar algunos síntomas como los bochornos y el aumento de peso. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana. Incluya ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​de flexibilidad. Si es la primera vez que hace ejercicio, comience poco a poco y aumente gradualmente.
• Lleva una dieta saludable: Una dieta nutritiva puede ayudarte a mantener un peso saludable, reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Come muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limita el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.
• Consuma muchos alimentos ricos en calcio: El calcio y la vitamina D son necesarios para tener huesos fuertes, lo cual es especialmente importante durante la menopausia. Los productos lácteos, las verduras de hoja verde y los alimentos fortificados son buenas opciones.
• Incluya soya en su dieta: La soya contiene fitoestrógenos (compuestos vegetales con efectos leves similares a los del estrógeno), que pueden ayudar a reducir algunos síntomas de la menopausia. También puede encontrar fitoestrógenos en frijoles, lentejas, garbanzos, soya, cereales, linaza y algunas frutas y verduras.
• Limite la cafeína y los alimentos picantes: pueden provocar bochornos.
• Duerme lo suficiente: Dormir bien contribuye a tu salud y bienestar general. Intenta dormir de siete a ocho horas por noche. Si no duermes bien, asegúrate de que tu habitación sea cómoda, fresca, oscura y tranquila. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días y descansa de las pantallas una hora antes de acostarte.
• Controle el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la menopausia. Puede controlarlo con ejercicio, técnicas de relajación, yoga, meditación, música, escribir un diario, terapia de masajes o pasar tiempo en la naturaleza.
• Baje la temperatura en su casa y vístase con capas: estos pasos pueden ayudar con los bochornos.
• Evite fumar y beber alcohol en exceso: pueden empeorar los síntomas de la menopausia.
• Tenga paciencia consigo misma: lleva tiempo adaptarse a los cambios de la perimenopausia y la menopausia.
• Permítete sentir tus emociones: No intentes reprimirlas. El manejo del estrés puede ayudarte a procesar las emociones fuertes y a sentirte más tranquilo.
• Conéctate con apoyo: Habla con tu pareja, amigos y familiares sobre lo que estás pasando. Considera unirte a grupos de apoyo en línea o presenciales.
• Hable con un terapeuta o consejero: el apoyo de salud mental puede ayudar si tiene dificultades para afrontar los desafíos emocionales de la perimenopausia o la menopausia.
• Consulte a su proveedor de atención médica: su proveedor puede ayudarlo a controlar sus síntomas.

Opciones de tratamiento médico para los síntomas de la menopausia

Si los cambios en el estilo de vida no le brindan suficiente alivio, su proveedor puede ayudarla con varias opciones de tratamiento que controlan los síntomas de la menopausia.

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es un tratamiento estándar para la perimenopausia y la menopausia. Consiste en tomar hormonas sintéticas para reemplazar las hormonas que el cuerpo ya no produce. Puede ser muy eficaz para aliviar los síntomas de la perimenopausia, como bochornos, sudores nocturnos y sequedad vaginal.

Sin embargo, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) conlleva algunos riesgos. Puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, accidente cerebrovascular y cáncer de mama. Los riesgos son menores dentro de los diez años posteriores a la menopausia. Si está considerando la TRH, hable con su médico sobre los riesgos y beneficios para decidir si es el tratamiento adecuado para usted.

Las cremas, anillos o tabletas vaginales de estrógeno administran el estrógeno directamente en la vagina. Este tratamiento puede aliviar la sequedad y la irritación sin los efectos secundarios que podría experimentar la terapia hormonal sustitutiva (THS).

Estos tratamientos no hormonales también pueden ayudar a aliviar los síntomas:

• Los medicamentos de venta libre (OTC), como el ibuprofeno (Advil) o el acetaminofeno (Tylenol), pueden ayudar a aliviar dolores de cabeza, dolor articular, dolores musculares y sensibilidad en los senos.
• Los antidepresivos medicamento recetado pueden ayudar a aliviar los cambios de humor, la ansiedad y la depresión. Estos medicamentos, como la paroxetina (Brisdelle), también pueden ayudar a tratar los bochornos.
• Las pastillas para dormir medicamento recetado pueden ayudar con los problemas de sueño.
• La gabapentina (un medicamento para el dolor nervioso) o la clonidina (un medicamento presión arterial ) pueden ayudar con los bochornos.
• El fezolinetant (Veozah), un medicamento que bloquea una vía cerebro que regula la temperatura, puede ayudar con los bochornos. Este medicamento puede ser útil para quienes no pueden tomar estrógeno, como las mujeres con antecedentes de cáncer de mama o coágulos sanguíneos.
• Los lubricantes y humectantes vaginales pueden aliviar la sequedad vaginal .

Algunas mujeres prueban suplementos herbales como el cohosh negro para los bochornos, la linaza para los sudores nocturnos o el ñame silvestre en lugar de hormonas, pero los efectos de estos suplementos no están comprobados.

La acupuntura también puede aliviar los síntomas. La investigación es prometedora, pero se necesitan más estudios.

Durante la perimenopausia, consulte a su doctor si sus períodos son muy abundantes, duran varios días más de lo habitual, ocurren con más frecuencia o si nota manchado. Su doctor podría querer descartar otras afecciones.

Aprenda sobre la posmenopausia .