Prevención de enfermedad cardíaca

¿Se pueden prevenir las enfermedad cardíaca ?

Las enfermedad cardíaca son una de las principales causas de muerte en Estados Unidos. Si bien algunos factores de riesgo están fuera de su control, como la edad, los antecedentes familiares o el origen étnico, muchos otros sí están a su alcance. Al adoptar un estilo de vida saludable y mantenerse al día con las pruebas de detección regulares, puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca o sufrir un infarto.

Cómo prevenir las enfermedad cardíaca

La mejor manera de prevenir enfermedad cardíaca es adoptar un estilo de vida cardiosaludable. Incluso pequeños cambios pueden tener un gran impacto en la salud a largo plazo.

• Haga ejercicio con regularidad: Intente realizar al menos 30 minutos de actividad moderada casi todos los días. Actividades como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta fortalecen el corazón y mejoran la circulación.
• Mantenga un peso saludable: controlar su peso reduce la tensión en su corazón y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas.
• Consuma alimentos cardiosaludables: Elija frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y frutos secos. Limite el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y alimentos ricos en grasas saturadas o trans.
• Controle el estrés: las técnicas de relajación, la atención plena o el asesoramiento pueden ayudar a proteger su corazón.
• Evite fumar, las drogas y el exceso de alcohol: estos hábitos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Consulte a su doctor sobre la aspirina: En algunos casos, los adultos mayores con alto riesgo de infarto pueden beneficiarse de una aspirina en dosis baja. Siempre consulte a su doctor antes de comenzar un tratamiento con aspirina.
• Realice controles de salud periódicos: controlar su presión arterial, colesterol y nivel de azúcar en sangre ayuda a detectar problemas de forma temprana y reduce su riesgo.

Programe una cita con un especialista cardíaco de Banner Health o con su proveedor de atención primaria para obtener más información sobre cómo proteger la salud de su corazón.

Presión arterial alta y enfermedad cardíaca

La presión arterial elevada (hipertensión) puede dañar silenciosamente las arterias con el tiempo, obligando al corazón a trabajar más. Esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto, insuficiencia cardíaca o un accidente cerebrovascular. Dado que la presión arterial alta no se puede sentir, es fundamental hacerse pruebas de detección con regularidad.

Obtenga más información sobre la presión arterial alta y la salud de su corazón.

Colesterol y enfermedad cardíaca

El exceso de colesterol "malo" (LDL) puede causar la acumulación de placa en las arterias, lo que reduce el flujo sangre y provoca enfermedad cardíaca. Mantener el colesterol en niveles saludables es clave para la prevención. Consulte con su doctor sobre las pruebas de colesterol y los cambios en el estilo de vida para mejorar sus valores.

Obtenga más información sobre el control del colesterol.

Diabetes y enfermedad cardíaca

Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Un nivel alto de azúcar en sangre puede dañar los vasos sanguíneos con el tiempo, lo que provoca complicaciones como infartos y accidente cerebrovascular cerebrovasculares. Al prevenir o controlar la diabetes, también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Obtenga más información sobre la diabetes y la salud cardíaca.

Tome el control de la salud de su corazón

La prevención de enfermedad cardíaca comienza con decisiones diarias. Ya sea haciendo más ejercicio, comiendo mejor o manteniéndote al día con los chequeos médicos, tienes el poder de proteger tu corazón.

Si está listo para dar el siguiente paso, programe una cita con un especialista cardíaco de Banner Health hoy mismo.