Controle sus factores de riesgo del Alzheimer

Tu cerebro y tu corazón están más conectados de lo que crees.

A medida que envejece, cuidar su cerebro se vuelve aún más importante, pero proteger su corazón puede ser una de las mejores maneras de doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) .

Cuando el corazón y los vasos sanguíneos están sanos, el cerebro recibe un flujo constante de sangre rica en oxígeno que le ayuda a pensar con claridad, almacenar recuerdos y regular el estado de ánimo. Pero cuando ese flujo se ralentiza o se bloquea, aumenta el riesgo de pérdida de memoria, demencia y enfermedad de Alzheimer .

La buena noticia: muchos de los mismos hábitos de estilo de vida que mantienen el corazón sano también favorecen la salud del cerebro durante toda la vida.

Cómo la salud del corazón afecta la salud del cerebro

Su sistema cardiovascular está formado por su corazón y vasos sanguíneos, que trabajan juntos para transportar oxígeno y nutrientes a todas las partes de su cuerpo, incluido su cerebro.

Cuando este sistema se daña o se debilita por afecciones como presión arterial, diabetes u obstrucción arterial, el cerebro puede no recibir el suministro de sangre necesario. Con el tiempo, esto puede provocar:

• Pérdida de memoria o confusión
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Cambios de humor o personalidad
• Mayor riesgo de accidente cerebrovascular, demencia vascular o enfermedad de Alzheimer

Mantener el corazón fuerte es una de las mejores maneras de proteger el cerebro y favorecer un envejecimiento saludable.

Factores de riesgo comunes que afectan la salud del corazón y del cerebro

Ciertos factores de estilo de vida y de salud aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo:

• Presión arterial
• Colesterol alto
• Consumo de tabaco
• Diabetes
• Falta de actividad física
• Dieta poco saludable

Al abordar estos riesgos de forma temprana, puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca y disminuir el riesgo de demencia más adelante en la vida.

Pequeños pasos que hacen una gran diferencia

No necesitas hacer grandes cambios de la noche a la mañana. Los pasos graduales y constantes pueden tener beneficios duraderos para tu corazón, cerebro y tu salud en general.

Pruebe estos hábitos:

• Deje el tabaco. Dejar de fumar es una de las maneras más efectivas de proteger su corazón y cerebro. Banner Health ofrece apoyo personalizado para dejar de fumar y ayudarle a dejarlo para siempre.
• Coma para su corazón. Elija alimentos ricos en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite el azúcar añadido, los alimentos procesados ​​y el exceso de sal.
• Mueve el cuerpo. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada, como caminar o estirarte, casi todos los días de la semana.
• Controle las enfermedades crónicas. Consulte con su doctor para controlar la presión arterial, el colesterol y la sangre . Controlar estos niveles ayuda a preservar la función cerebro a medida que envejece.

Conozca sus números

Comprender sus indicadores clave de salud puede ayudarles a usted y a su doctor a detectar riesgos a tiempo y a seguir su progreso a lo largo del tiempo. Algunos indicadores importantes que debe conocer son:

• Colesterol total
• colesterol HDL (bueno)
• Presión arterial
• Nivel de azúcar en sangre (A1C)
• Índice de masa corporal (IMC)

Su proveedor también puede revisar la circunferencia de su cintura u otras medidas para obtener una imagen más completa de su salud cardiovascular.

Conocer estos números ayuda a orientar su plan de atención e incluso puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y otras demencias.

Toma el control de tu salud cerebro y cardíaca

1. Hable con su doctor

Programe una consulta de bienestar con su médico de cabecera. Él podrá revisar sus constantes vitales, explicarle los resultados y crear un plan de atención personalizado que se adapte a su vida.

2. Establezca metas realistas

Comience con pasos alcanzables, como:

• Caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana
• Comer una porción extra de verduras cada día
• Reducir el consumo de bebidas o refrigerios azucarados

Los pequeños objetivos conducen a un progreso duradero.

3. Sigue tu progreso

Lleva un diario sencillo o usa una app de salud para registrar tus hábitos. Con el tiempo, podrías notar más energía, mejor sueño, mayor concentración y mejor estado de ánimo.

Estamos aquí para ayudar

En Banner Health, nos comprometemos a ayudarle a vivir una vida más saludable a cualquier edad. Desde exámenes cardíacos y asesoramiento nutricional hasta programas para dejar de fumar y el manejo de enfermedades crónicas, nuestro equipo está aquí para apoyarle.

Da el primer paso hoy.

Programe una cita con un proveedor de atención primaria de Banner Health para controlar sus números y hacerse cargo de la salud de su corazón y cerebro .