¿Alguna vez has sentido un dolor persistente en hombros, caderas, codos o rodillas que no desaparece? Probablemente tengas bursitis.
La bursitis es una afección dolorosa que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, tiene predilección por los atletas más exigentes e incluso por quienes practican deportes de fin de semana.
Continúe leyendo para obtener más información sobre la bursitis y las formas en que puede alivio el dolor.
¿Qué es la bursitis?
La bursitis ocurre cuando las bursas (pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan los huesos, tendones y músculos cerca de las articulaciones) se irritan e inflaman.
“La bursitis es una inflamación, a menudo causada por movimientos repetitivos , uso excesivo, lesiones repentinas o el desgaste natural propio del envejecimiento”, afirmó la Doctor.Elizabeth Batterton , especialista en medicina deportiva de Banner – University Medicine. “Pasar tiempo en posiciones que ejercen presión sobre ciertas partes del cuerpo puede provocar bursitis”.
Varios deportes y actividades físicas pueden aumentar el riesgo de bursitis, como correr largas distancias, jugar al tenis, al golf , al béisbol y al sóftbol , levantar pesas y esquiar. Ciertos trabajos que requieren movimientos repetitivos, como la construcción, la carpintería y la pintura, también pueden aumentar el riesgo.
Los síntomas de la bursitis, como el dolor y la hinchazón, también pueden ser causados por otros problemas, como artritis o infección, pero son menos comunes.
Las ubicaciones más comunes de la bursitis son el hombro, el codo y la cadera, pero puede ocurrir en otros lugares como el dedo gordo del pie, las rodillas y los glúteos.
“Además del dolor en la articulación, puede notar hinchazón y rigidez”, dijo el Dr. Batterton. “Puede resultar difícil realizar ciertos movimientos o actividades”.
¿Cómo puedo afrontar la bursitis?
Lidiar con la bursitis puede ser un verdadero dolor, ¡literalmente! La buena noticia es que generalmente mejora con el cuidado adecuado. Aquí tienes ocho maneras de tratar la bursitis, reducir el dolor y permitir que la bursa sane.
Remedios caseros
- Descanso: El primer paso para lidiar con la bursitis es descansar la articulación y el músculo afectados. "Esto significa tomar un descanso de las actividades que ejercen presión sobre esa parte del cuerpo, dándole tiempo para que sane", dijo el Dr. Batterton. "No presione el dolor".
- Terapia de hielo y calor: Las compresas de hielo envueltas en una toalla fina pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en la zona afectada. Aplique hielo durante 15 a 20 minutos cada vez. También puede usar calor seco o húmedo, como una almohadilla térmica o un baño tibio, para aliviar el dolor articular y aumentar el flujo sangre .
- Analgésicos de venta libre (OTC): Tome antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Consulte a su profesional de la salud o a un farmacéutico si tiene dudas sobre la dosis. "Existen cremas, geles y parches de venta libre que contienen ingredientes como mentol, AINE y lidocaína tópica que se pueden aplicar directamente en la zona para alivio el dolor", explicó el Dr. Batterton.
- Equipo de soporte: Si tiene bursitis en las rodillas o caderas, use almohadillas o cojines para reducir la presión sobre la articulación y aliviar el dolor. Podría usar un bastón, una férula o férulas, según la ubicación y la gravedad de la bursitis. Una férula o una férula podrían ser adecuadas para una rodilla o un codo lesionados.
- Dieta antiinflamatoria: Tus elecciones alimentarias pueden afectar la inflamación de tu cuerpo. Los alimentos antiinflamatorios suelen ser los mismos que te mantienen saludable de otras maneras. Come una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, y limita alimentos como alimentos procesados, carnes y dulces. Beber abundante agua también es esencial. Mantenerte hidratado ayuda a que tus articulaciones se mantengan lubricadas. Consulta con tu médico o un nutricionista registrado para obtener orientación personalizada sobre una dieta equilibrada.
tratamientos médicos
A veces, podría necesitar más ayuda para encontrar alivio. Si las medidas conservadoras no funcionan, su médico podría recomendarle:
- Fisioterapia: La fisioterapia es una excelente opción no invasiva para la bursitis. "Un fisioterapeuta puede crear un plan de ejercicios personalizado para mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y corregir la postura", afirmó el Dr. Batterton.
- Medicamentos: si una infección provoca hinchazón en la bursa, su proveedor podría recetarle un antibiótico.
- Inyecciones: Su médico podría inyectar esteroides en la zona para aliviar los síntomas de dolor e inflamación. Los esteroides bloquean una sustancia química (prostaglandina) en el cuerpo que causa inflamación. Estos medicamentos tienen efectos secundarios, así que consulte con su médico sobre los posibles riesgos.
- Aspiración: Se podría realizar una aspiración articular para extraer el líquido que rodea la articulación y determinar la causa de la inflamación y el dolor. "Si se sospecha que una infección causó su bursitis, el líquido drenado se puede enviar a análisis de laboratorio para determinar qué infección tiene y cuál es el mejor tratamiento", explicó el Dr. Batterton.
- Cirugía: En casos excepcionales, su médico podría recomendar cirugía para extirpar o reparar la bursa y los tendones afectados. La cirugía suele ser el último recurso cuando todos los demás tratamientos ya no funcionan.
¿Puedo prevenir la bursitis?
Si bien no se puede garantizar por completo que no se desarrollará bursitis, hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo:
- Practique una buena postura al sentarse y al estar de pie.
- Utilice una mecánica corporal adecuada, como utilizar las rodillas al levantar en lugar de la espalda.
- Evite los movimientos repetitivos o el uso excesivo de ciertas articulaciones y tome descansos frecuentes.
- Utilice almohadillas o cojines para apoyar las articulaciones si ejerce mucha presión sobre ellas.
- Mantenga un peso saludable o pierda peso si tiene sobrepeso .
- Calentar antes de iniciar la práctica de ejercicio o deporte.
- Fortalece los músculos que sostienen tus articulaciones.
- Detente cuando sientas dolor. No intentes "caminar ".
Llevar
La bursitis es un tipo de inflamación que se produce en las articulaciones. Los síntomas pueden ser dolorosos, pero no suele ser grave. La afección suele durar poco tiempo y mejora con el cuidado adecuado.
Hable con su proveedor de atención médica o un especialista de Banner Health si experimenta síntomas de bursitis y encuentra alivio para su dolor.
