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¿Debes controlar tu nivel de azúcar en sangre si no tienes diabetes?

Se podría pensar que el control de la glucosa en sangre es exclusivo para personas con diabetes, pero eso está cambiando. Hoy en día, más personas sin diabetes utilizan monitores continuos de glucosa (MCG) para mejorar su alimentación, movimiento y bienestar.

Los MCG de venta libre (OTC), como Dexcom Stelo, ya están disponibles sin medicamento recetado y están diseñados específicamente para personas sin diabetes. Si te interesa la actividad física, la energía o la pérdida de peso, un MCG puede proporcionarte información útil.

Si está considerando un CGM de venta libre, siga leyendo para conocer cómo funcionan, qué pueden decirle y si uno puede ser útil o no en su camino hacia la salud.

¿Qué es un CGM?

Un monitor continuo de glucosa es un pequeño dispositivo que se lleva en el cuerpo, generalmente en la parte superior del brazo. Registra tus niveles de glucosa (azúcar en sangre ) las 24 horas del día, los 7 días de la semana, mediante un pequeño sensor. Tus datos de glucosa aparecen en una aplicación en tu teléfono, lo que te ayuda a ver cómo reacciona tu cuerpo a diversos factores, como la alimentación, el sueño, el estrés y el ejercicio.

Hay dos tipos de CGM:

  • Las personas con diabetes tipo 2 utilizan MCG con medicamento recetado , como Dexcom G7 y Abbott FreeStyle Libre. Estos dispositivos están cubiertos por el seguro e incluyen alertas en tiempo real que se sincronizan con las bombas de insulina. Descubra cómo pueden ayudar a controlar la diabetes.
  • Los MCG de venta libre, como Dexcom Stelo, están diseñados para personas que no reciben terapia con insulina. Esto incluye a quienes tienen prediabetes , diabetes tipo 2 controlada con cambios en el estilo de vida o simplemente desean conocer sus tendencias de glucosa. Se pueden adquirir sin medicamento recetado y están diseñados para el seguimiento del bienestar , no para un tratamiento médico.

“Stelo está diseñado para personas que desean mejorar su energía, estado de ánimo o rendimiento deportivo al aprender cómo responde su cuerpo a sus hábitos diarios”, afirmó Jacquelin Danielle Fryer, dietista registrada y nutricionista deportiva de Banner Sports Medicine Scottsdale. “Ofrecen retroalimentación sobre cambios de comportamiento y no sobre tratamientos urgentes”.

¿Por qué utilizarías un CGM si no tienes diabetes?

Si estás sano, ¿para qué controlar tu nivel de azúcar en sangre ? Según Fryer, los MCG pueden ayudar a las personas sin diabetes a tomar decisiones más inteligentes al mostrar cómo la comida, el movimiento y el estrés afectan su cuerpo.

La gente usa los CGM para:

  • Aumenta la energía: evita las caídas de azúcar en sangre que provocan fatiga o confusión cerebro.
  • Apoya tu estado físico: programa tus comidas y entrenamientos para obtener mejores resultados.
  • Promueve la pérdida de peso: reduce los picos de glucosa que provocan hambre y antojos.
  • Desarrolle conciencia: observe cómo el sueño, el estrés o ciertos tipos de alimentos afectan sus niveles

“Este tipo de retroalimentación puede ayudar a las personas a sentirse más conectadas con el funcionamiento de su cuerpo”, dijo Fryer. “No se trata solo de las cifras. Se trata de comprender el porqué de cómo te sientes”.

Aplicaciones de bienestar como Levels, Signos y Veri también están impulsando esta tendencia. Estos programas ayudan a las personas a interpretar los datos de su MCG y a realizar ajustes en su estilo de vida. Sin embargo, es importante saber que muchas de estas aplicaciones aún utilizan MCG con receta médica, lo que significa que podría necesitar la aprobación de un médico para participar.

¿Cómo funciona Dexcom Stelo?

Dexcom Stelo es el primer monitor continuo de glucosa (MCG) autorizado por la FDA disponible sin medicamento recetado en EE. UU. Así funciona:

  • Se aplica un pequeño sensor en la parte posterior de la parte superior del brazo.
  • El sensor dura hasta 15 días.
  • Envía datos de glucosa a una aplicación en tu teléfono.
  • Puede realizar un seguimiento de las tendencias a lo largo del día, como después de las comidas o del ejercicio.
  • Con el tiempo, ayuda a revelar patrones que de otro modo no notarías.

“A diferencia de los monitores de glucosa con medicamento recetado , Stelo no incluye alarmas ni alertas médicas”, dijo Fryer. “Está diseñado para el bienestar general, no para el control de enfermedades”.

Puede comprar Stelo en línea o en farmacias seleccionadas, y generalmente cuesta entre $75 y $100 por sensor.

Pros y contras de usar un CGM de venta libre sin diabetes

Los rastreadores de glucosa pueden ser reveladores, pero no son para todos.

Ventajas:

  • Fácil acceso: no se necesita medicamento recetado
  • Comentarios en tiempo real: datos inmediatos y personalizados para guiar la nutrición, el ejercicio y la recuperación.
  • Motivación: Puede ayudar a mejorar los hábitos alimenticios y la sincronización del ejercicio y reducir los bajones de energía o los antojos.
  • Objetivos de apoyo: Ayuda a centrarse en la pérdida de peso, el rendimiento y el bienestar a largo plazo.

Contras:

  • $$$: Alto costo de bolsillo (los dispositivos pueden ser costosos)
  • Poco apoyo: sin el apoyo de expertos, es fácil malinterpretar los datos.
  • Un factor estresante: Riesgo de sobreesfuerzo o ansiedad por altibajos normales

“Siempre les recomiendo a las personas que se centren en las tendencias y no en los picos individuales”, dijo Fryer. “Un aumento después de una comida rica en carbohidratos no significa que algo ande mal. Es completamente normal que haya alguna variación”.

También advirtió que centrarse demasiado en los números puede causar estrés. «Usen los datos como guía, no como calificación».

¿Son los CGM OTC una buena opción para usted?

Podría valer la pena probar un CGM como Dexcom Stelo si:

  • Tiene prediabetes o antecedentes familiares de diabetes.
  • Te sientes cansado o aturdido después de comer.
  • Estás trabajando en la pérdida de peso, la ganancia muscular o la resistencia.
  • Quieres construir una relación más saludable con la comida.

Puede que no sea una buena opción si:

  • Te estresas fácilmente al hacer un seguimiento de tu salud.
  • Quieres un diagnóstico médico
  • ¿Buscas alertas de emergencia o datos de alta precisión?

¿De qué otras maneras se puede controlar el nivel de azúcar en sangre sin un CGM?

No necesitas un dispositivo costoso para desarrollar mejores hábitos de control de azúcar en sangre . Fryer recomienda empezar con estas opciones de estilo de vida :

  • Prepare comidas equilibradas: incluya proteínas, carbohidratos ricos en fibra y grasas saludables.
  • Coma regularmente: cada tres a cinco horas para evitar grandes caídas o picos.
  • Mueva su cuerpo: una caminata corta después de las comidas puede ayudar a reducir el azúcar en sangre .
  • Consiga un sueño de calidad: intente dormir de siete a nueve horas por noche.
  • Reduce el estrés: prueba la respiración profunda, la oración, la meditación o escribir un diario.
  • Limite los azúcares añadidos y los carbohidratos refinados , especialmente sin otros alimentos saludables.

“En ocasiones, también se pueden utilizar medidores de glucosa por punción en el dedo para controlar el nivel de azúcar en sangre , aunque no proporcionan datos continuos”, añadió Fryer.

Cuándo hablar con su proveedor

Incluso si no usa un MCG por razones médicas, consulte con su profesional de la salud antes de comenzar a usarlo. Puede ayudarle a comprender sus resultados, detectar señales de alerta y decidir si el seguimiento continuo se ajusta a sus objetivos.

También es inteligente obtener asesoramiento profesional si:

  • Está observando síntomas inusuales, como fatiga extrema, cambios de peso inexplicables o micción frecuente.
  • Tiene antecedentes familiares de diabetes.
  • Está preocupado por su A1C o su salud a largo plazo

Es posible que su proveedor le sugiera análisis de sangre o exámenes de detección periódicos en lugar de (o junto con) herramientas de seguimiento portátiles.

Llevar

Hacer un seguimiento de su glucosa cuando no tiene diabetes puede ayudarle a comprender mejor su cuerpo y tomar decisiones más inteligentes que favorezcan sus objetivos de energía, estado de ánimo y salud.

Si se siente mal después de comer o simplemente quiere comprender mejor su cuerpo, Banner Health puede ayudarle. Hable con uno de nuestros profesionales para obtener más información sobre prediabetes, nutrición y bienestar , o para descubrir cómo la tecnología portátil se integra en un estilo de vida saludable.

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Aviso legal: Los monitores continuos de glucosa sin medicamento recetado, incluido el Dexcom Stelo, están diseñados exclusivamente para fines de bienestar general. No están diseñados para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad o afección. Consulte siempre con su profesional de la salud antes de comenzar a usar cualquier dispositivo nuevo de monitorización de la salud.

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