De niños, éramos indestructibles. Nos caíamos todo el tiempo, pero nos levantábamos enseguida. Al ver a tus hijos hoy, puede que añores sus años de mayor flexibilidad. Personas de todo el mundo, de todas las edades, usan el yoga para recuperar la movilidad de la juventud. ¿Y qué es lo que impulsa la movilidad? ¡Tu columna vertebral!
El DoctorAli Baaj , neurocirujano de Banner Health Neurociencia, enumeró algunas razones clave por las que el yoga es tan beneficioso para la salud de la columna vertebral.
1. Mayor rango de movimiento
Las posturas de yoga te animarán a estirarte más allá de tu flexibilidad diaria. El yoga puede ser mejor que los estiramientos aislados, ya que suele involucrar músculos de todo el cuerpo. Para muchas personas con dolor de espalda , la rigidez de los isquiotibiales puede ser un problema. El estiramiento de cuerpo completo es excelente para la flexibilidad funcional.
2. Respiración y relajación
El estrés puede ser una causa importante de rigidez en todo el cuerpo, especialmente en el cuello y la espalda . Algunas rutinas de yoga se centran en la respiración e incluso utilizan técnicas de meditación para relajar el cuerpo. El Dr. Baaj añadió: «Las técnicas de respiración y la meditación pueden reducir el estrés corporal e incluso acelerar el proceso de curación. Esto puede ser especialmente útil después de una cirugía y durante la recuperación».
3. Mejor postura
Una mala postura es más que un simple mal hábito. Es un síntoma de debilidad en el core. Al fortalecerlo, te resultará mucho más fácil sentarte erguido. Con la fuerza y la flexibilidad adecuadas, incluso podrías revertir una curvatura poco saludable y evitar el dolor de espalda en el futuro.
4. Núcleo más fuerte
Los estiramientos que hiciste en la clase de gimnasia de secundaria fueron excelentes para relajarte. Pero el yoga va un paso más allá, ya que durante la práctica, al estirar ciertos músculos, flexionas otros. Puede que al principio te resulte difícil mantener ciertas posturas de yoga. Al igual que un levantador de pesas empieza con menos peso, tú debes concentrarte en hacer las posturas fáciles correctamente al principio y luego incorporar posturas más difíciles a medida que mejoras. Puede ser difícil medir la mejora en la fuerza del core al entrenar, pero con el tiempo notarás que puedes mantener posturas más difíciles durante más tiempo.
5. Equilibrio mejorado
El equilibrio es una medida de fuerza, flexibilidad y consciencia. El yoga es una excelente manera de mejorar la conexión con el cuerpo y enseñar a los músculos a mantenerse estables en diferentes posiciones. Esto te ayudará a ser más ágil y a evitar lesiones.
Incluir yoga en tu rutina de ejercicios es una excelente manera de prevenir proactivamente lesiones y debilidad en la columna. Descubrirás que todo en tu vida es más fácil y cómodo cuando eres fuerte, flexible y estás en sintonía con tu cuerpo. El Dr. Baaj señaló que practicar yoga puede ayudarte a evitar dolencias comunes de la columna, como rigidez articular y muscular, pinzamientos nerviosos y mala postura.
Hay muchísimas maneras de iniciarse en el yoga. Desde clases presenciales hasta instructores de YouTube, libros y mucho más. ¡Esta es la señal para probarlo! Empieza poco a poco y ve avanzando.
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