El flag football ha ganado una enorme popularidad, especialmente entre niñas y mujeres. Desde las ligas juveniles femeninas hasta los equipos femeninos de secundaria y universidad, es uno de los deportes de mayor crecimiento en Estados Unidos.
Con más escuelas y ligas recreativas que ofrecen programas de fútbol sin tackle, usted puede preguntarse si el fútbol bandera es una buena opción para su hija.
Hablamos con la Doctor.Genevieve Lambert , especialista en medicina deportiva de Banner - University Medicine, para conocer más sobre este deporte, sus beneficios y riesgos y cómo apoyar a su hija si decide practicarlo.
¿Qué es el flag football?
El flag football es una versión sin contacto del fútbol americano tradicional. En lugar de placar, los defensores retiran una bandera del cinturón del portador del balón para detener la jugada.
“Esta diferencia clave lo convierte en una opción más segura que el fútbol tradicional y al mismo tiempo permite la competencia, la estrategia y el trabajo en equipo”, afirmó el Dr. Lambert.
El juego se juega típicamente con cinco o nueve jugadores en un campo más corto, sin equipo de protección pesado ni acolchado. Dicho esto, los jugadores suelen usar protectores bucales, botas y, opcionalmente, cascos blandos para mayor seguridad.
Los beneficios del fútbol bandera para las niñas
Deportes como el flag football ofrecen mucho más que actividad física. Pueden desarrollar habilidades para toda la vida y contribuir al bienestar mental, emocional y social de las niñas.
Beneficios para la salud física
Los jugadores corren, giran, lanzan y atrapan, lo que proporciona un entrenamiento de cuerpo completo.
"Puede aumentar la resistencia, la agilidad, la coordinación y otras habilidades específicas del deporte", dijo el Dr. Lambert.
Estos movimientos ayudan a las niñas a desarrollar:
- Aptitud cardiovascular
- Fuerza y tono muscular
- Equilibrio y coordinación
- Hábitos de ejercicio saludables
Ser parte de un deporte también ayuda a reducir el riesgo de obesidad infantil , diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas más adelante en la vida.
Beneficios mentales y emocionales
“Las niñas y mujeres que practican deportes tienden a tener una mayor autoestima y a experimentar un mayor bienestar que quienes no lo hacen”, afirmó la Dra. Lambert. “Una mejor salud mental, habilidades de liderazgo y disciplina son algunos de los principales beneficios que las niñas obtienen al jugar flag football”.
Otros beneficios incluyen:
- Trabajo en equipo y habilidades de comunicación
- Confianza a través del desarrollo de habilidades
- Alivio del estrés y regulación emocional
- Resiliencia y perseverancia
- Amistad y sentido de pertenencia
Para las niñas que transitan la adolescencia, los deportes como el fútbol bandera pueden ser un espacio seguro para expresarse, probar sus límites y sobresalir.
¿Es el fútbol bandera seguro para las niñas?
En comparación con el fútbol americano con placajes, el flag football ofrece un menor riesgo de lesiones graves. La probabilidad de lesiones traumáticas es menor que en el fútbol americano con placajes. Sin embargo, eso no significa que el flag football esté libre de lesiones.
“Como en cualquier deporte, existe un alto riesgo de lesiones en las extremidades, la cabeza y el cuello , incluso sin contacto de alto nivel”, dijo el Dr. Lambert.
La Dra. Lambert compartió que las lesiones más comunes que ve en jugadoras de fútbol bandera incluyen:
- Lesiones de rodilla, como desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA)
- esguinces de tobillo
- Contusiones (moretones)
- Conmociones cerebrales
- Lesiones de cuello y cara
¿Está tu hija lista para jugar?
¿Cómo saber si su hijo está listo para probar el flag football? La Dra. Lambert recomienda considerar su nivel de actividad e intereses actuales.
“Si son muy activos, les gusta practicar deportes en equipo y tienen habilidades básicas como correr, lanzar y atrapar, este puede ser un buen deporte para ellos”, dijo.
Cada niño se desarrolla a un ritmo diferente. Lo más importante es que su hija se sienta entusiasmada, cómoda y físicamente apta para participar. Un examen físico deportivo previo a la participación es una buena manera de comprobar su preparación y detectar cualquier problema de salud que pueda afectar su seguridad.
Cómo mantener a tu hija segura
Como padre, hay mucho que puede hacer para apoyar la seguridad y el bienestar de su hija en el campo. El Dr. Lambert ofreció varios consejos importantes:
- Use un protector bucal: Esto puede proteger contra lesiones dentales.
- Use calzado adecuado: el calzado deportivo específico y con buen soporte, como los tacos, ayuda a prevenir esguinces de tobillo.
- Manténgase hidratado: fomente descansos regulares para beber agua , especialmente durante el clima cálido.
- Calentar y estirar: una rutina de calentamiento adecuada puede ayudar a prevenir lesiones.
- Busque entrenadores capacitados: pregunte si los entrenadores están certificados y siguen prácticas de entrenamiento seguras para deportes juveniles.
Esté atento a las señales de sobreentrenamiento
Como cualquier deporte, el flag football puede resultar abrumador si tu hijo no descansa lo suficiente. Aquí tienes algunas señales de alerta que indican que tu hijo podría estar sobreentrenando:
- Fatiga
- Cambios de humor
- Falta de motivación para jugar
- Disminución del rendimiento
- Cambios en el sueño
- Lesiones recurrentes o tiempo de recuperación más lento
Si nota alguno de estos signos, tal vez sea momento de dar un paso atrás y reevaluar su programa de entrenamiento.
Cuándo hablar con un doctor
La mayoría de las lesiones de flag football son leves y responden bien al reposo, el hielo y los alivio de venta libre. Sin embargo, algunos síntomas pueden indicar un problema más grave.
Comuníquese con el proveedor de atención médica de su hijo si su hija tiene:
- Dolor o hinchazón continuos que no mejoran
- Dificultad para caminar o usar una extremidad
- Dolor de cabeza, mareos o confusión después de un golpe.
- Problemas respiratorios durante el ejercicio
- Múltiples lesiones en un corto período
En Banner Health, nuestros equipos de atención pediátrica y especialistas en medicina deportiva apoyan a atletas de todas las edades.
Reflexiones finales
El flag football puede ser un deporte divertido, saludable y empoderador para las niñas. Pero no es universal. Ten en cuenta el nivel de interés de tu hija, sus capacidades físicas, su salud y su comodidad social.
Hablen sobre cómo se siente durante los entrenamientos y los partidos. Manténganse abiertos y apóyenla mientras explora lo que disfruta.
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