Prevención de enfermedades del corazón

¿Se pueden prevenir las enfermedades cardíacas?

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en Estados Unidos. Si bien algunos factores de riesgo están fuera de su control, como la edad, los antecedentes familiares o el origen étnico, muchos otros sí están a su alcance. Al adoptar un estilo de vida saludable y mantenerse al día con las pruebas de detección regulares, puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un infarto.

Cómo prevenir las enfermedades cardíacas

La mejor manera de prevenir enfermedades cardíacas es adoptar un estilo de vida cardiosaludable. Incluso pequeños cambios pueden tener un gran impacto en la salud a largo plazo.

• Haga ejercicio con regularidad: Intente realizar al menos 30 minutos de actividad moderada casi todos los días. Actividades como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta fortalecen el corazón y mejoran la circulación.
• Mantenga un peso saludable: controlar su peso reduce la tensión en su corazón y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas.
• Consuma alimentos cardiosaludables: Elija frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y frutos secos. Limite el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y alimentos ricos en grasas saturadas o trans.
• Controle el estrés: las técnicas de relajación, la atención plena o el asesoramiento pueden ayudar a proteger su corazón.
• Evite fumar, las drogas y el alcohol en exceso: estos hábitos pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
• Consulte con su doctor sobre la aspirina: En algunos casos, los adultos mayores con alto riesgo de infarto pueden beneficiarse de una aspirina en dosis baja. Siempre consulte con su doctor antes de comenzar un tratamiento con aspirina.
• Realice controles de salud periódicos: controlar su presión sangre , colesterol y nivel de azúcar en sangre ayuda a detectar problemas de forma temprana y reduce su riesgo.

Programe una cita con un especialista cardíaco de Banner Health o con su proveedor de atención primaria para obtener más información sobre cómo proteger la salud de su corazón.

Presión sangre alta y enfermedades cardíacas

La presión sangre alta (hipertensión) puede dañar las arterias de forma silenciosa con el tiempo, obligando al corazón a trabajar más. Esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto, insuficiencia cardíaca o un accidente cerebrovascular. Dado que la presión sangre alta no se puede sentir, es fundamental hacerse pruebas de detección con regularidad.

Obtenga más información sobre la presión sangre alta y la salud de su corazón.

Colesterol y enfermedades cardíacas

El exceso de colesterol "malo" (LDL) puede causar la acumulación de placa en las arterias, lo que reduce el flujo sangre y provoca enfermedades cardíacas. Mantener el colesterol en niveles saludables es clave para la prevención. Consulte con su doctor sobre las pruebas de colesterol y los cambios en el estilo de vida para mejorar sus valores.

Obtenga más información sobre el control del colesterol.

Diabetes y enfermedades cardíacas

Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Un nivel alto de azúcar en sangre puede dañar los vasos sangre con el tiempo, lo que provoca complicaciones como infartos y accidente cerebrovascular. Al prevenir o controlar la diabetes, también puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Obtenga más información sobre la diabetes y la salud cardíaca.

Tome el control de la salud de su corazón

La prevención de enfermedades cardíacas comienza con decisiones diarias. Ya sea haciendo más ejercicio, comiendo mejor o manteniéndote al día con los chequeos médicos, tienes el poder de proteger tu corazón.

Si está listo para dar el siguiente paso, programe una cita con un especialista cardíaco de Banner Health hoy mismo.